Kako liječiti bolove u leđima nakon dugog putovanja?

Bol u leđima je užasan suputnik na dugim putovanjima automobilom – ali postoje načini da se nosite s tim. Čak i dok sjedimo stopuri bosch pret stanga si dreapta.

Kako liječiti bolove u leđima nakon dugog putovanja?

Duga putovanja automobilom ozbiljno opterećuju leđa mnogih vozača. Leđa često "zovu" kada stojimo u nepravilnom položaju. Vrat je također često pogođen kada je pod stresom – i to je bolno, a mnogi vozači također pate od bolova u nogama. Dugoročno gledano, sve to duga putovanja može pretvoriti u noćnu moru.

Ali što pomaže? Vježbe, na primjer! Ali kako ih možemo raditi ako cijelo vrijeme sjedimo? Trik je u tome da ostanemo aktivni čak i kada smo u ovoj poziciji.

Stalno mijenjanje položaja

Ako napravite vrlo male promjene u držanju tijekom vožnje, to bi moglo pomoći. Također možete nakratko povući ramena prema ušima ili čvrsto pritisnuti leđa na sjedalo. Naprezanjem mišića na deset sekundi, a potom opuštanjem, poboljšava se cirkulacija krvi na dulje vrijeme.

Također biste se trebali redovito istezati kako biste spriječili napetost u određenim područjima. Vrijeme provedeno u prometnim gužvama može se posebno intenzivno iskoristiti za vježbe opuštanja. Evo primjera: obje noge stavite na pod i snažno pritisnite. Ovo će opteretiti glutealne i trbušne mišiće. Nakon tri do šest sekundi pustite ih.

Pomaže li masažni jastuk?

Ako se borite s bolovima i bolovima na redovitim dugim putovanjima, bilo bi dobro razmisliti o kupnji jastuka za sjedalo s funkcijom masaže.

Naravno, sama autosjedalica igra važnu ulogu u tome koliko se udobno osjećate svojim leđima tijekom dugog putovanja automobilom. Što je sjedalo ergonomičnije, to bolje za vaša leđa. Podešavanje sjedala također je vrlo važno: ako je optimalno, trebali biste se osjećati udobno i stabilno.

Osim toga, naslon za glavu igra važnu ulogu ne samo u podupiranju glave, već i za cijeli mišićno-koštani sustav tijekom sjedenja. Ako su gornji rub naslona za glavu i vaša glava u ravnini, postavljen je na ispravnu visinu.

Mislite na svoja leđa kada se zaustavljate radi pauze

A ako puno putujete, uvijek se trebate zaustaviti i odmoriti. Tada možete rasteretiti leđa raznim vježbama.

Autodijelovi AutoPower
Autodijelovi AutoPower

Duga putovanja automobilom ozbiljno opterećuju leđa mnogih vozača

Ali što pomaže? Vježbe, na primjer! Ali kako ih možemo raditi ako cijelo vrijeme sjedimo? Trik je u tome da ostanemo aktivni čak i kada smo u ovoj poziciji